따뜻한 물을 마시는 것은 정말 몸에 좋은 약을 먹는 것과 같은 좋은 습관입니다. 인간의 체질상 차가운 물은 몸을 많이 상하게 합니다. 그래서 우리는 항상 따뜻한 물을 자주 마셔야 합니다. 내 몸의 건강을 위하여 따뜻한 물 마시는 방법에 대해서 말씀드리겠습니다. 여러분은 하루 중에 물을 몇 잔이나 드시나요? 의사들이 말하기를 공복에 따뜻한 물 한잔을 꾸준히 마시면 건강에 아주 좋다고 합니다. 그 놀라운 효능에 대해서 알아보겠습니다.
공복에 따뜻한 물 한잔
1. 소화개선
따뜻한 물이 소화 샘을 자극하여 소화계가 열심히 일할 필요가 없도록 위장에서 음식을 분해하는데 도움을 줘서 에너지를 절약할 수 있습니다.
2. 변비개선
변비는 위장 안에 수분 함량이 낮을 때 발생합니다. 이런 물부족 현상은 대변을 건조하게 만들어 배변활동을 매우 어렵게 만듭니다. 따뜻한 물은 위장 안에 남은 음식물 찌꺼기를 분해하여 배변을 부드럽고 편하게 만들어 줍니다. 따뜻한 물 한잔은 복부팽만감, 통증 및 변비의 고통에서 해방될 수 있습니다.
3. 목 통증 완화
따뜻한 물은 두꺼운 점액을 분해하여 호흡기에서 쉽게 배출시켜 줍니다. 따뜻한 물 한잔은 면역력을 높여줍니다. 인후통을 치료하기 위해서는 따뜻한 물 한잔에 28g에 에 소금을 섞어서 양치질을 하면 좋다고 합니다.
4. 비염, 코막힘 치료
따뜻한 물은 비강을 깨끗하게 해서 즉각적인 반응을 볼 수 있습니다. 따뜻한 물을 마시면 호흡기 및 비강에 점액이 쌓이는 것을 늦춰줍니다. 그래서 바이러스나 박테리아가 서식할 수 있는 가능성을 줄여줍니다.
5. 해독작용
따뜻한 물을 마시면 체온이 올라가는데 땀을 흘리기 시작하면서 몸에 갇힌 독소를 배출하는데 도움을 줍니다. 또한 따뜻한 물은 피부를 회복시켜 여드름과 피부 결점 같은 피부 관련 질환을 줄여줍니다. 따뜻한 물 한잔에 레몬 조각이나 레몬즙을 첨가해서 드시면 더 좋은 효능을 얻을 수 있습니다.
6. 다이어트 효과
따뜻한 물이 체온을 증가시켜 신체의 대사율을 증가시켜 줍니다. 신진 대사율이 올라가면 더 많은 칼로리가 소모됩니다. 따뜻한 물은 몸의 체지방의 분해에 많은 도움이 돼서 다이어트에 많은 도움이 됩니다.
7. 생리통 완화
한 달에 한번 힘든 생리통을 겪으시는 여성분들이 많습니다. 따뜻한 물 한잔을 마시는 것으로 생리통을 완화시킬 수 있습니다. 따뜻한 물은 몸의 혈액순환에 도움을 줘서 신체의 근육을 완화시켜 복근을 이완시켜 주기 때문에 월경 시 통증을 감소하여 생리통 완화에 도움을 줍니다..
8. 혈액 순환 개선
혈액은 산소와 영양분을 신체조직과 기관에 전달하기 때문에 매우 중요합니다. 따뜻한 물은 혈액순환을 개선하고 독소를 제거합니다.
9. 수면 유도
늦은 밤 잠들기가 어려울 때 잠자리에 들기 전 따뜻한 물을 마시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 따뜻한 물은 몸의 온도를 상승시켜 몸을 편안하게 하고 신경을 진정시키며 졸린 상태로 만들어 줍니다.
10. 노화예방
따뜻한 물은 피부에 좋으며 조기 노화와 다양한 건강문제를 일으키는 모든 활성산소를 제거합니다. 또한 따뜻한 물은 피부 세포를 회복시키고 피부를 젊게 하며 탄력을 향상해 준다는 장점이 있습니다.
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